Como ter unhas saudaveis e bonitas p.2 - A importância da alimentação

Olá, tudo bom?

Hoje vou falar mais sobre o tema ''Como ter unhas saudáveis e bonitas'', e sabemos que a alimentação interfere muito no nosso corpo, na pele, no cabelo e nas unhas.

Para as unhas ficarem sempre saudáveis o ideal é manter uma ''dieta'' em proteínas, vitaminas e sais minerais. Não deve faltar no dia a dia, carne, ovo, peixe, iogurte e leite desnatado.

A falta de vitamina B12 pode provocar o escurecimento das unhas.
A deficiência de B3 provoca o surgimento de linhas transversais, esbranquiçadas e falta de brilho.
A  falta de Zinco costuma ressecar a cutícula e causar descamação

Alguns alimentos ricos em vitamina B12

△ Figado
△ Ostras
△ Carne
△ Ovo
△Leite
△Peixe
△Manteiga

Alguns alimentos ricos em vitamina B3:

△ Ovo
△ Peixe
△ Legumes
△ Vegetais de folhas verdes
△ Figado
△ Cogumelo
△ Amendoins
△ Aves
△ Carnes Vermelhas
△ Farelo de arroz
△ Farelo de trigo

Alguns alimentos rico em Zinco :

△ Frutas ( banana, maçã, manga, laranja, limão, pera)
△ Tomate
△ Batata
△ Alface
△ Cebola
△ Cenoura
△ Feijão
△ Pimentão
△ Arroz
△ Soja
△ Camarão
△ Chocolate

Espero ter ajudado vocês, estou gostando de fazer essa serie, porque eu mesma estou aprendendo!

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